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文章标题:骨盆变形引起

发布时间: 2018-10-10

有些女性经常有腰痛、肩部沉重、颈部疼痛、下腹部突出、减肥无效、臀部下垂、腰臀失衡,站起来拍照时发现,鞋的外缘不同肩高的人总是穿得很严重,睡眠总是固定的。一方入睡。

骨盆变形引起

这些都是由骨盆偏曲引起的。骨盆是一个比较容易被忽视的区域,它不仅可以稳定腰部,而且可以承受全身的重量。所以一旦倾斜,就会出现很多问题,如脊柱弯曲、生育力、腰痛等。

此外,女性骨盆容易发生歪斜,一些日常运动可能导致骨盆变形。下面的习惯性姿势是对骨盆的损伤加倍,造成骨盆不稳定,并产生各种疼痛。

坏习惯:坐姿不对,交叉双腿,驼背,长时间保持姿势。这些都是用骨盆倾斜的手推。

坏习惯二:单腿站立有压力。站立姿势也很优美,腿应该均匀地承受压力。有些人习惯于把体重放在腿的一侧,不仅看起来他们不站立,而且对骨盆也不好。

坏习惯三:睡得太老实。有些人的睡眠姿势是不变的,不要翻身。睡得这么老实并不能满足骨盆的需要,因为当人们在睡梦中翻身时,身体会自然地纠正骨盆的位置。

坏习惯四:喜欢睡在软床上。软床不能起到骨盆矫正的作用,太软的床垫,会让腰部和背部下沉在床上,躯干弯曲,周围有椎骨韧带和椎间过载,长时间容易引起腰痛等不适。另外,骨盆在各个方向的运动都会遇到阻力,需要额外的力量时就会起伏和坐起,对于孕妇和卧床妇女等骨盆不稳定,肌肉韧带比较松弛,容易造成骨盆损伤。所以不要睡在软床上。

坏习惯五:背包和举重。有些女人背背包时经常用一个肩膀,用她们自己的话说,我不能背背包在另一边。事实上,这不是,只是习惯了。我们应该试着让另一边学会背包,否则骨盆会受损。

坏习惯六:穿裤子,从一边穿到另一边,这是一种自然习惯。你自己可能不知道,但是这种自我无知的习惯仍然会导致骨盆偏转。

并不是说一旦骨盆倾斜,就需要骨骼的固定。事实上,在骨盆倾斜之后,一方面我们应该调整紧张的肌肉,另一方面我们应该纠正基本的坏习惯。

因为骨盆倾斜往往是由于站立和坐姿习惯不当造成的,我们需要纠正这些基本的坏习惯,这样肌肉就不会痉挛。同时,我们需要放松和伸展那些痉挛过度的肌肉,我们需要加强肌肉的力量训练。这样一来,经过整体协调功能的训练,让身体肌肉更加协调,以纠正骨盆的不良姿势。

站立姿势观察:臀背贴墙,看看腰部的间隙,如果腰部只能伸进一只手掌是正常的,如果伸进一只拳头则表示骨盆前倾。

食指相对性的方法:闭上眼睛,双手向前挺直,伸展食指,保持直状态,让两个食指尖在一起,在正常状态下,两个食指尖在一起,如果有上下脱位的状态,表示骨盆问题。